大家好，今天给大家分享不枕头睡觉有什么害处，一起来看看吧。

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习，而睡眠又离不开枕头。枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。

人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度，大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。

“高枕无忧”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。

枕头的高矮、软硬、形状、气味，对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿；长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。

枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象，对有高血压或心肺疾患的病人可根据病情适当调整枕头的高度。

晚上睡觉不枕枕头行吗？

不枕枕头对健康是不好的，选用符合**力学设计的枕头，不仅对颈椎而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。

万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时保证**颈部的生理弧度不变形。专家介绍，颈椎位于**脊柱的上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度，是由这7块椎骨形成的，一个圆滑的、朝向前方的弧。枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线，如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚，枕头选择不当，直接影响人的睡眠。

那么什么样的枕头是合适的呢？

选用比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜，用谷皮、养麦壳、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高。

若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了，枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。专家指出，好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。

以上就是不枕头睡觉有什么害处的内容分享，希望对大家有用。