大家好，今天给大家分享五禽戏是什么，一起来看看吧。

有很多中老年朋友

会出现睡眠浅易醒的现象

这种现象多是由心脾两虚造成的

今天专家向大家推荐

五禽戏里熊运这个动作

一起来练一练吧！

【本期指导专家】

崔永胜

国家体育总局

健身气功管理中心研究员

推荐动作：熊运练习

【动作要领】

并步站立，身体自然中正，然后左脚旁开一步与肩同宽；

屈膝下蹲，松腰坐胯，同时两手上提至小腹部；

身体和手同时向右运转，到右侧部章门*，然后继续向上到中脘*，继续向左到章门*，再往下到脐下；

转两圈后换方向再转两圈。

小贴士：

1.做熊运的时候，有一个特殊的掌型叫熊掌，也就是平常我们握的空心拳，拇指和食指相接，其他四指屈下来；

2.两掌在腹部进行摩运的时候，要通过关元*、右侧章门*、中脘*、左侧章门*四个点的连接，形成一个立体的圆。

来源： CCTV生活圈

以上就是五禽戏是什么的内容分享，希望对大家有用。