大家好，今天给大家分享多吃红糖有什么好处和坏处，一起来看看吧。

很多人喜欢吃高糖分的食物，比如马卡龙、奶茶、奶油蛋糕等，这些多糖食品对吃多了对身体的危害多多。而缺乏糖也对身体不好，接下来说说糖分对身体的重要性。

糖分是身体必不可少的元素，是身体重要的来源，身体的一切活动都离不糖分。糖分的作用很多，有以下两点：

1.给身体提供热能

在中国人民的饮食中，糖分供给的热能占身体每日所需热能的70%左右。大部分情况下，由糖提供的热能占到**每日所需热能的65%-70%其实是为理想的。体力劳动者、孕妇、婴儿、青少年可以适当提高糖分水平。

2.节约蛋白质

身体需要的能量主要由糖分提供.糖分足够就不会使蛋白质分解.如果身体的糖分太少，蛋白质就会自己分解来给身体提供能量.这样我们的蛋白质就会损失很多。

糖分摄入太多对身体三种危害

一个人每天吃糖不能太多，不然会引发很多慢性疾病，如营养不良、糖尿病等。

1.减少**营养素吸收

青少年经常吃糖，特别是空腹吃糖，可损害身体对蛋白质等重要的营养物质的吸收，影响身体的发育和智力发展，徐许多小孩对糖果的诱诱惑没有抵抗力，家长应该多多注意。

2.引起糖尿病

当吃下大量的高糖食物时，胰腺就会超负荷运作，异常地分泌胰岛素来将这些糖分解，后合成糖原。如果一个人每天摄入大量的糖分，**胰岛素大量分泌，而胰岛素一旦多了就对胰脏有损害，导致胰脏功能衰竭，大量糖分堆积，糖尿病就产生了。

3.患上肥胖症

高糖分的食品进入消化系统后并不能被很好的消化，无法消化的多余糖分转化成脂肪囤积在身体的腹部、臀部、大腿、手臂、后背等等部位，久而久之囤积过多脂肪患上肥胖症。

生活中如何控糖？

为了身体健康，我们需要和糖分斗智斗勇，聪明地控制糖分的摄入。

1.在做饭上少用白糖、甜酒作为调味品，红糖糍粑、蛋糕这类甜食要少吃。

2.多喝温水，少喝奶茶。市面上的奶茶并不是用真正的牛奶和茶叶泡成的，而是用奶精和茶味素代替。**不能消化这类化学添加剂，喝多了容易患上肥胖症。

3.在水果上我们可以吃西瓜和大枣。西瓜虽然很甜，但是它是优质蔗糖，对于年轻人来说，不会有太大的负担。而且西瓜水分含量很多，不仅可以补充身体必要的水分，还有利尿与排*的功效，帮助消除身体浮肿问题。甜甜的红枣，含糖量其实不多，而且维生素含量更加多，因此有“天然维生素”的称号，也可以适量食用。

以上就是多吃红糖有什么好处和坏处的内容分享，希望对大家有用。