大家好，今天给大家分享腹股沟是什么，一起来看看吧。

练瑜伽，为什么要打开腹股沟？

首先腹股沟是链接大腿与骨盆腹部的重要区域，这里容易堆积*素，女性腹股沟挤压，堵塞，会影响到骨盆，子宫的健康，容易患上**疾病等问题。

而对于瑜伽老师来说，腹股沟长期僵硬紧张，会影响体式的练习，如后弯，竖叉，横叉等体式系列。

分享6个简单的瑜伽体式，助你打开腹股沟。

1，单腿下犬式

  • 从下犬式开始，保持身体其他部位不动
  • 慢慢抬右腿向上向上，动态练习10组

2，战士一式

  • 从下犬式开始，右腿向前一大步
  • 左脚跟内转45°，前脚对准后脚足弓
  • 吸气，双手带动身体向上
  • 保持8个呼吸，换边

3，女神式

  • 双脚分开约一腿长，脚尖外展45°
  • 吸气，手臂上举过头顶
  • 呼气，屈膝下蹲，掌心相对
  • 保持胸腔上提，保持8个呼吸

4，蜥蜴式

  • 从下犬式开始，右腿向前一大步
  • 双手来到右脚内侧，屈手肘
  • 保持8个呼吸，换边

5，束角式

  • 坐立，屈双膝，脚掌并拢
  • 脚跟靠近会阴，双手抓住脚趾
  • 让膝盖沉向地面，同时保持脚掌并拢
  • 脊柱向上立直，保持2分钟

6，小桥式

  • 仰卧，双脚分开与髋同宽
  • 屈双膝，脚跟靠近臀部
  • 双手放在臀部两侧
  • 呼气，抬髋向上，胸腔上提
  • 保持8个呼吸

以上就是腹股沟是什么的内容分享，希望对大家有用。