大家好，今天给大家分享荞麦米怎么吃有什么功效，一起来看看吧。

在日常生活中，很多人特别喜欢吃荞麦米饭。许多人想知道荞麦米是否可以和大米一起煮饭吃，那么荞麦米和大米能一起吃吗？荞麦米和大米一起煮的比例是多少？

荞麦米和大米能一起吃吗：

大米和荞麦不仅可以一起食用，还起到了粗细粮搭配互补的效果，要注意的是荞麦食用太多会消化不良，所以还是要以适量为先。

荞麦

荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍。所以荞麦具有很好的营养保健作用。

荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低**血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防心脑血管疾病的作用。

它含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解*能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

荞麦含有丰富的镁，能促进**纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。

荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消淡粮食”的美称。另外这些成分还具有降低血糖的功效。

大米

大米的营养十分丰富，是中国人民的主要食粮之一。以粳米为例，在每百克粳米中，含蛋白质(蛋白质食品)6.7克，脂肪0.9克，碳水化合物77.6克，粗纤维0.3克，钙(钙食品)7毫克，磷136毫克，铁(铁食品)2.3毫克，维生素B10.16毫克，维生素(维生素食品)B20.05毫克，烟酸1毫克以及蛋氨酸125毫克，缬氨酸394毫克，亮氨酸610毫克，异亮氨酸251毫克，苏氨酸280毫克，苯丙氨酸394毫克，色氨酸122毫克，赖氨酸255毫克等多种营养物质。

粳米能补脾、养胃、滋养、强壮。粳米粥具有补脾、和胃、清肺的功能，对病后肠胃功能较弱者，尤其是口渴、烦热之人适合食用。

荞麦米和大米的比例;

1:4的比例,比如1斤,就放2两荞麦,8两大米。

我们都知道，饮食一定要均衡。吃腻了大米饭，不妨试试荞麦大米饭。那么荞麦米和大米能一起吃吗？荞麦米和大米一起煮的比例是多少？

荞麦米不能和什么一起吃:

猪肉不能和荞麦一起吃

大家在吃了荞麦面食物,不要再吃猪肉，因为猪肉和荞麦相克，同食会使人的头发脱落。

野鸡不能和荞麦面食物一起吃

野鸡与荞麦面食物不可以一起吃。《饮膳正要》指出:野鸡不可与荞面同食,生虫。孙思邈指出:荞麦酸寒,食之难消。由于荞麦性寒,野鸡亦属寒性,两者同食,两寒相遇,不易消化。故野鸡作肴,不宜用荞麦面为主食。

黄鱼不能和荞麦面食物一起吃

《饮膳正要》:黄鱼不可与荞麦面同食。《食疗本草》也记载:荞麦难消,动热风,不宜多食。黄鱼不可与荞麦同食,令人失音也。孙思邈曰:荞麦面酸,微寒,食之难消,久食动风,不可合黄鱼食。可以看出,荞麦气味甘平而寒,黄鱼多脂,二者都是不易消化之物,所以这两种食物不要一起吃。荞麦虽好，但脾胃虚寒、消化功能不佳及经常腹泻的人不宜食用。

以上就是荞麦米怎么吃有什么功效的内容分享，希望对大家有用。