大家好，今天给大家分享早晨晒太阳有什么好处，一起来看看吧。

“经常晒太阳，可以预防骨质疏松呢！”

刘大叔今年58岁了，他平时除了吸烟喝酒之外，别的没有什么不良嗜好。8个月前，刘大叔在干活的时候，不小心摔倒了。当时，刘大叔就站不起来了。身边的人看情况不对，就赶紧把刘大叔送到了医院。

到了医院后，医生询问了刘大叔的情况后，就给他开了相关的检查。检查结果出来以后，提示股骨颈骨折。刘大叔得知情况后，他一时有点难以接受。在刘大叔的认知里，他一直干体力活，身体好着呢，怎么会因为摔一跤就骨折了呢？

眼看刘大叔心里疑问多，医生就解释到：您经常吸烟、喝酒，这两个不良的嗜好，本身就是骨质疏松的高危因素；人如果得了骨质疏松以后，在外力的作用下就容易发生骨折！以后，您需要采取一些措施应对骨质疏松了。

随后，在医生的科普下，刘大叔得知了防止骨质疏松需要戒烟酒、适当多吃点富含维生素D和钙的食物、坚持运动、经常晒太阳等。出院以后，刘大叔就坚持经常晒太阳。刘大叔的邻居看到刘大叔晒太阳，就说道：您这晒太阳容易晒黑的！眼看邻居不理解自己的行为，刘大叔就说了文章开头的那句话。

其实，晒太阳除了能够预防骨质疏松之外，还有别的好处。但是，在晒太阳的时候，是有一些注意事项的。为了让大家对晒太阳有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.晒太阳有什么好处？

客观来说，晒太阳的好处还是比较多的。但是，要说到具体的好处时，又没有多少朋友能够回答出来。简单来说，晒太阳的好处可以总结为以下几点：

❶预防近视：

有很多的研究都表明，阳光照射不足可能是近视的危险因素。

说到具体的机制时，有一种观点认为，阳光照射可以促进多巴胺的形成，而多巴胺可以降低眼轴变长的风险。眼轴变长，是近视的重要病理改变。如果降低眼轴变长的风险，那就可以起到预防近视的作用。

❷降低感冒风险：

研究发现，晒太阳有助于提升免疫力。在空气中，是存在着很多病原微生物的。我们之所以不容易生病，主要是因为有强大的免疫力。所以，一般情况下人不容易生病。

与此同时，晒太阳也可以促进维生素D的合成，而维生素D也有助于提升免疫力、加速**的恢复。

❸预防骨质疏松：

当我们在晒太阳的时候，太阳光可以促进皮肤中7-脱氢胆固醇的合成，随后它经过一系列的转化就变为了维生素D。

正常情况下，维生素可以促进钙的合成。对于中老年人来说，经常晒太阳，就可以减少钙质的流失，从而起到预防骨质疏松的作用。

❹降低心脑血管疾病的风险：

一些研究发现，维生素D含量低的人患心脑血管疾病的风险是显著高于正常人的。

其实，之前就有人对此做过调查。结果发现，在阳光照射不足的地方，心肌梗死的发病率显著高于别的地区。

至于为何光线不足会增加心脑血管疾病的风险，目前还不够明确，只是考虑晒太阳可以让**内的维生素D变得活跃，而这可以减少**内的炎症反应，从而起到保护血管的作用。

2.晒太阳虽然有好处，但是它也有不少坏处！

晒太阳的好处虽然很多，但是晒太阳的坏处也是有不少的，具体的可以总结为以下几点：

❶加速皮肤老化：

不少朋友认为，延缓皮肤衰老就需要补水。

这种观点可能有一定的道理，但是延缓皮肤衰老重要的就是防晒。如果过度地晒太阳，那人衰老的速度就会加快。与此同时，晒太多的太阳，可能会破坏面部皮肤，使得皮肤老化。

所以，不少朋友在外出的时候，会选择打伞或者涂抹防晒霜。

❷增加皮肤癌的风险：

研究发现，长时间晒太阳，可能会增加皮肤癌的风险。

其实，这个也好理解。在阳光下，会产生紫外线，而紫外线本身就是致癌物质。如果过多地暴露在阳光下，那就会增加皮肤癌的风险。

❸增加心血管疾病的风险：

我国的传统文化讲究中庸之道，其实这种观点在很多方面都是有道理的。

人长时间暴晒在阳光下，会导致体温升高。当人的体温升高以后，会增加心脏的耗氧量，而这无疑会让心脏超负荷工作。与此同时，晒久了也会导致血液粘稠度增加。综合作用的结果就是增加心血管疾病的风险。

3.晒太阳的时候，需要注意什么呢？

晒太阳虽然好处多，但是也有一些注意事项，具体的总结为以下几点：

❶选择合适的时候：

我们都知道，中午的光照是比较强的，在冬天晒太阳选择中午问题不大。但是，如果在夏天晒太阳选择中午，那其危害性是不言而喻的。

我们在晒太阳的时候，尽量选择阳光柔和的时间，比如早晨中午傍晚。当然了，这个时间并不是一成不变的，需要根据当地的气候以及实际情况进行调整。

❷控制晒太阳的时间：

在冬天，光照强度不大，这个时候，可以适当多晒点太阳，把时间控制在15～20分钟就可以了。

在夏天，天气本身就比较炎热了，因此可以适当缩短晒太阳的时间，把时间控制在5～10分钟。

❸晒太阳前，可以适当多喝点水：

在晒太阳的时候，可能会出很多汗。为了避免脱水，可以在晒太阳前适当多喝点水。

在水的选择上，优先选择淡盐水。

❹不要隔着玻璃晒太阳：

太阳光经过玻璃以后，其光照强度会大大降低。

因此，为了让晒太阳起到比较好的效果，尽量不要隔着玻璃晒太阳。

以上就是早晨晒太阳有什么好处的内容分享，希望对大家有用。